만성피로에 좋은 음식

만성피로에 좋은 음식 

휴식하는 일요일인데.. 

날씨가 습하고 기온이 높으니.. 

아무것도 안해도 지칩니다. 

말복의 더위 때문인가요.. 

임시공휴일로 내일도 쉬지만.. 맘은 편치 않네요.. 나만 그런가 :D 

코로나19와 긴 장마로 몸과 마음 지친걸까요. 

일상의 가벼운 피로감.. 

가벼운 피로도 쌓이면 병이 된다고 합니다. 

피로는 열심히 일했다는 증거로

열심히 일했으니 당연히 피곤하다 생각하고 넘어가지요. 

하지만 

지친 생활을 단순히 피로감 때문이라 여기면 안됩니다. 

단순한 가벼운 피로가 지속되면 암을 부를 수 있으며, 

피곤한데 계속 또 피곤하면 치매, 우울증, 조현병까지도 생길 수 있답니다. 

신체의 여러 가지 질환들이 만성피로에서 유발될 수 있습니다. 

가볍게 생각하지 말고 방치하면 위험합니다. 

피로야 가라~~ 

지친 몸엔 에너지를 채워 넣어야겠죠. 

보양식으로.. :D 

잘 먹으면 피로도 날려보낼 수 있어요. 

피로에 좋은 음식 

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 + 보석 견과 

여름철 영양을 채우고, 활력을 올려주는 음식.. 보석 견과.. 

손쉽게 만들어봅니다. 

①피칸, 호두, 캐슈넛 등 크기가 큰 견과류는 먹기 좋게 칼로 잘 썰어서 준비합니다.  

②팬에 견과류를 넣고 약한 불에서 1분 정도 살짝 볶아줍니다. 

③1분 후 고소한 냄새가 올라오게 되면 불을 끄고, 메이플 시럽을 버무려질 정도만 살짝 섞어줍니다. 

④마지막으로 비장의 무기 트러플 오일을 잘 섞어서 버무려 줍니다. 

⑤얼음 틀에 담고 냉동실에서 15분 만 굳히면.. 보석 견과 완성~~ 

견과류와 피로 회복의 연관성? 

 + 피칸

노화 예방 및 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 

노화 예방의 대명사인 단백질과 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 E가 아주 풍부하고 

피칸 자체만으로 천연 영양제라 불릴 수 있어 영양소가 풍부해 당연히 피로 회복에도 좋습니다. 

 + 호두 

사람 뇌와 생김새가 비슷해서 아이들 두뇌 계발을 위해 많이 찾는 호두는 

불포화지방산이 풍부해 두뇌 건강과 피부에 도움이 되는 식재료 입니다. 

호두의  #아르기닌 은 아미노산의 종류로 간에 있는 독소를 제거해서 간 해독에 도움을 줍니다. 

 + 캐슈넛 

불포화지방산의 함량이 높고 

식이섬유 · 마그네슘 · 인 · 칼륨 등의 무기질도 풍부해서 

해독 작용은 물론 체내에 들어온 중금속을 배출해서 

만성피로의 원인이 되는 독소를 줄여주는 데 도움이 됩니다. 

 + 메이플 시럽은 

포도당이 풍부해, 천연 단맛이 나고, 

피로 해소에 좋아 피로를 빨리 회복하는데 도움을 줍니다. 

 + 트러플 오일은 

아주 소량만 넣어도 요리의 풍미를 올려주는 특징으로 일명 한 방울 마법이라 불릴 만큼 

여름철 견과류 특유의 냄새도 잡고 

건강에도 도움을 줍니다. 

만성피로와 다이어트에 좋은 음식 

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만성피로를 줄이기 위해선 간의 부담을 줄여줘야하고, 

간이 더 많이 쉴 수 있도록 하려면 자신의 신체조건에 맞는 체중을 유지해야 합니다. 

만성피로를 줄이기 위해선 다이어트를 할 필요가 있습니다. 

체중 감량, 다이어트에 운동은 필수입니다. 

운동은 효율적으로 체중감량을 하고 유지를 하는 데 도움을 되고 

실질적으로 체중을 줄이기 위해서는.. 

식단이 중요합니다. 

 + 새싹보리 

잎을 주로 섭취하지만 

수경재배한 새싹보리는 뿌리까지 섭취합니다. 

새싹보리를 뿌리까지 함께 갈아서 새싹보리 분말로 섭취하면 

은은한 갈색과 노란빛을 띄게 되고,, 

뿌리까지 섭취한 새싹보리는 

식물성 단백질과 식이섬유가 더해져 더 풍부한 영양소를 섭취할 수 있어요.  

뿌리채 섭취하는 새싹보리에는 

우엉의 5배, 블루베리의 22배 이상의 단백질을 함유하고 있어 

고단백으로 다이어트 시 섭취하면 근육 손실을 방지할 수 있고, 

단백질 만큼 풍부한 식이섬유로 건강한 다이어트에 아주 좋습니다. 

새싹보리의  #폴리코사놀 은 

나쁜 콜레스테롤은 분해해 주고, 좋은 콜레스테롤은 높여주고,, 

중성지방과 몸무게 감소 효과도 있습니다. 

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적정량과 꾸준한 섭취는 좋은 건강을 위한 기본적인 방법입니다.