여름 뇌졸중에 좋은 음식..

여름 뇌졸중

오늘 낮 기온.. 대구 35도.. 

여름 더위가 물러나기 전 기승을 부린다는 말복입니다. 

긴 장마가 지나가니 습한 더위가.. 

숨쉬기도 힘들게 합니다. 

덥고 습한 날씨에 걸으니 폐를 누르는 듯한 답답함이.. 너무 힘드네요. 

연세 많은 어머니들은 길을 걷다가도 쓰러질 수 있겠어요. 

뇌졸중은 

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세계 사망 원인 2위로.. 

세계적으로 2초에 1명씩 발병합니다. 

뇌졸중의 발병은 유전적 요인, 나쁜 식습관, 스트레스, 걱정 불안으로 가득한 나쁜 생활습관 등으로 

55~70세 고연령층뿐 아니라 20~30대의 젊은 사람들에게도 발생하는 확률이 높아지고 있습니다. 

특히, 

여름철 온도 1℃ 상승 시 뇌졸중 사망률이 2.1%씩 증가를 하고, 

기온이 32℃ 이상이 되면 뇌졸중이 생길 위험이 66%로 뇌졸중 환자가 급증합니다. 

여름 뇌졸중 

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여름철 갑자기 높아진 기온은 

여름 뇌졸중을 일으킵니다. 

여름 뇌졸중은 

여름 고온으로 인해서 혈관이 팽창하게 되어 뇌도 더위를 먹어 

▲혈관의 탄력이 떨어지고, 

▲정상적인 혈액 공급이 안 되니,

▲혈액량도 줄어들고, 

▲혈류 속도도 감소하여, 

뇌졸중의 위험이 커질 수 있습니다. 

여름은 

▶땀을 많이 흘리게 되고, 

▶탈수 증상으로 이어져 

▶탈수로 인해 몸속 혈액 내의 수분까지 빠져나가 증발해 버려 

▶정상적일 때보다 혈액량도 부족해지고, 

▶이로 인해 혈액이 끈적끈적해지면 피떡이라는 혈전의 발생이 많아집니다. 

▶혈전이 혈관을 돌아다니다가 좁아진 혈관에 막히게 되면 

▶ #뇌경색 과  #뇌출혈  등이 발생합니다. 

 + 여름 뇌졸중을 예방하려면 

▲혈액이 끈적이지 않고, 

▲혈전이 생기지 않도록 

혈관 건강에 신경을 써야 합니다. 

▲혈액과 혈관을 막는 지방에 생기는 독소를 막고 제거해 주면 

여름 뇌졸중을 조금이나마 예방할 수 있겠죠. 

혈관 건강에 좋은 음식..

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뇌졸중은 100% 없애는 것은 불가능하지만, 

수많은 연구 결과 

특정 식품을 섭취하는 식습관과 건강한 생활습관을 유지하면

뇌졸중을 30% 까지 예방할 수 있다고 합니다. 

 + 혈관 건강에 좋고, 

 + 지방 독소를 없애는 음식으로는..  

★파슬리

파슬리에는  #미리스티신 성분이 풍부합니다. 

미리스티신은 독소 해독을 돕고,  

지방 연소를 높이기 때문에 지방 세포에 독소가 달라붙는 것을 막아 독소가 쌓이는 것을 예방해줘 

지방 독소 생성을 억제하고 막는 데 도움을 줄 수 있습니다.

★녹차 

녹차 속에는 떫은맛을 내는  #카테킨  성분이 풍부합니다. 

카테킨이 인체에 여러 가지 나쁜 영향을 끼치는 활성산소를 제거할 뿐만 아니라 

지용성 독소인  #다이옥산 을 배출하는 데 도움을 줘 

지방 독소 제거에 도움이 됩니다. 

녹차에는 폴리페놀과 항산화 성분이 풍부해 

콜레스테롤을 낮추고 뇌의 인지 노화를 막아 주는 데 도움이 됩니다. 

식후 20분 후에 녹차를 마시면 

녹차의 효능을 최대화할 수 있다고 하니 

하루 한 잔의 녹차는 꼭 마셔보길 바랍니다. 

★아르간 오일 

아르간 오일에는 

식물성 인지질 성분을 비롯한  

흔히 식물성 기름에서 필요한 오메가3, 오메가7, 오메가9 등의 다양한 #불포화 지방산이 풍부합니다. 

이런 불포화 지방산이 기름과 친한 친유성의 성질을 갖고 있기 때문에 

혈액 속 기름때인 노폐물과 지방 독소를 효과적으로 배출 및 제거해서 

뇌졸중은 물론 심혈관 질환에 도움을 줄 수 있습니다. 

아르간 오일의 섭취는 

혈소판 응집 및 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤을 감소시키고, 

HDL 콜레스테롤을 증가시켜 줍니다. 

아르간 오일의 불포화 지방산은 

연어의 46배, 코코넛 오일의 22배로 

100g당 37.5g이라는 많은 양이 들어있고, 

아르간 오일은 식물에서 추출한 기름이라서 

중금속 오염 걱정을 덜 수 있는 좋은 식재료입니다. 

★호두

호두 속 풍부한 불포화 지방산은 

중성지방을 낮춰주고, LDL 콜레스테롤을 감소시켜 

대사증후군에 좋습니다. 

밥을 지을 때 섞어 먹어도 되고, 야식과 간식으로 건강에 좋으며, 

하루 호두 한 줌을 섭취하면 

비만 예방과 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다. 

☆토마토

리코펜 등의 항산화 성분이 풍부해 

혈압을 낮추고 혈액순환을 촉진해 뇌졸중을 예방하는 데 좋습니다. 

☆당근

항산화 성분이 풍부해 

혈전의 생성을 방지하고, 혈액순환을 촉진합니다. 

☆양배추

필수영양소인 칼륨과 엽산이 풍부해 

동맥에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고, 

체내의 독소를 소변으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 

☆아보카도

오메가3 불포화 지방산이 풍부해 

세포 노화와 산화를 예방해 줍니다. 

☆귀리

아연 및 철분 성분을 뇌에 공급해 주고, 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 

아침 식사로 귀리를 먹으면 나쁜 LDL 콜레스테롤의 수치와 혈당을 낮춰줍니다. 

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음식으로도 뇌졸중 발병률을 줄여줄 수 있다고 하니 

좋은 식습관을 가질 필요가 있겠습니다. 

건강한 음식으로 삶의 질을 높여 보세요.