얼굴 주름 막는 방법 및 음식

얼굴 주름 막는 방법과 음식

우리 몸의 건강이 무너지게 되면, 면역력이 떨어지게 되고, 

세균, 바이러스, 곰팡이 등으로 인한 감염이 생기고, 

이런 증상이 가장 먼저.. 

피부에 건강이상신호로 나타납니다. 

주름과 건선 등이 대표적인 예입니다. 

주름이 생기는 것은 노화 뿐만 아니라 몸의 어딘가에 문제가 생긴 신호라는 뜻이죠. 

주름은 얼굴, 옆구리, 팔뚝, 배 등 몸에도 생깁니다. 

몸 주름은 잉여지방의 축적과 피부 탄력 저하로 옵니다. 

피부 나이를 결정하는 건 표피가 아닌 진피로

진피를 구성하는 건  #콜라겐 ,  #엘라스틴 ,  #히알루론산 이고, 

이 중 진피층의 90%를 차지하는 건 콜라겐 입니다. 

 #콜라겐 은

25세부터 1년에 1%씩 감소하고, 

40대가 되면 20대의 절반 수준으로 떨어지고, 

여성은 폐경 이후 5년 안에 콜라겐의 30%가 소실됩니다. 

얼굴 주름 개선을 위한 방법

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 + 자외선 차단하기

피부노화 방지, 주름완화를 위한 노력으로

자외선 차단제를 집안, 실내에 있어도 꼼꼼히 발라줍니다. 

집의 창문으로 UVA는 집안으로 들어와서 피부에 영향을 줍니다. UVB는 아니어도,, 

아침부터 해가 지기 전까지 보이지 않게 피부를 노화시킵니다. 

집안 실내생활을 주로 하여도 자외선 차단제를 

코를 중심으로 광대와 미간의 십자가 존에는 선크림을 두 번 발라주는 것도 좋습니다. 

 + 목 주변 림프관 마사지하기

얼굴로 가는 혈관이나 림프관이 통과하는 목 주변을 스트레칭과 마사지를 해주면

얼굴의 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 

림프관 마사지 효과 

림프 순환을 도와서 영양분을 원활히 공급하고 노폐물 제거에 효과적입니다. 

 + 매일 다른 피부 관리

매일 날씨가 다르듯이 그날 자신이 먹은 음식이나 기후, 미세먼지 등에 따라 피부의 상태가 다릅니다. 

따라서 매일 달라지는 피부 상태를 확인해서 한종류의 피부관리를 하면 안됩니다. 

그 날의 피부 상태-유분과 수분에 따라 그때그때 다른 피부관리법

▶건성피부인 날은 꿀 팩

꿀(보습)과 밀가루(미백)를 같은 비율로 섞어 얼굴에 발라주면 끝.. 

▶중성피부인 날은 관리 없이 얼굴도 몸도 마음도 쉽니다. :D 

피부관리도 귀찮고 지겨운 날이 있으니깐요.

▶지성피부를 위한 달걀흰자 팩

①날달걀의 흰자만 분리 

②밀가루 3분의1 티스푼 추가

③거품기를 활용해 쫀쫀한 거품을 내면 완성..!!

유분기를 잡아주고 모공 축소를 돕는 달걀흰자 팩

먹으면서 피부 관리하기

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 + 다시마

젊은 피부를 위해 마그네슘이 풍부한 다시마를 먹습니다. 

진피층의  #히알루론산 은 

수분을 머금어주는 수분자석과 같아 

피부에 수분을 고정시키고 수분 막을 형성하는 역할을 합니다. 피부노화 방지를 위해 필요하지요. 

몸안에서 히알루론산을 만들거나 유지를 하려면 꼭 필요한 미네랄이 바로.. 

 - 마그네슘 - 

다시마 등의 해조류에는 

체내 히알루론산 합성을 돕고 히알루론산 생성 활성화에 필요한 마그네슘이 아주 풍부합니다. 

 + 어류 콜라겐

 #콜라겐 하면.. 닭발, 족발, 돼지껍질.. :D 다들 좋아해요. 하지만

이런 육류 콜라겐은 

3천 개 이상의 아미노산이 결합해 만들어진 고분자 콜라겐으로 

아미노산이 3천 개 이상 뭉쳐져 덩어리진 것이라 아무리 흡수를 하려해도 흡수가 잘 안됩니다. 

분자의 크기가 커서 몸안에서 흡수되는 양이 적어요. 

반면에 

어류 콜라겐을  #저분자 콜라겐 펩타이드  형태로 만들어 분자를 더 작게 만들면.. 얼만큼 작으냐면 

머리카락 굵기의 125,000분의 1 정도로 작게 만들면.. 당연히 눈에 안보임

위장간에서도 복잡한 소화과정을 거치지 않고도.. 

초미세입자라서 체내에서 쉽게 흡수가 됩니다. 

저분자 피시 콜라겐의 효과는? 

어류 콜라겐은 위산에 녹고, 소화 흡수가 용이합니다. 

어류 콜라겐은 구조 자체가 인체의 세포 구조와 동일하기 때문에 피부까지 잘 도달할 수 있습니다. 

실험결과.. 진짜로 뼈, 인대, 힘줄, 피부까지 피시콜라겐이 도달되어 있는 것을 확인할 수 있습니다. 

저분자 피시 콜라겐을 먹으면 다 피부까지 도달한다고 합니다. 모두들 열심히 먹어보아요.. 

명태껍질과 아귀,, 콜라겐이 아주 많아.. 단백질도 풍부해요. 

+ 비타민 C 

콜라겐 합성을 높이는 법.. 

비타민C를 콜라겐과 함께 섭취하면 콜라겐의 합성이 8배 증가합니다. 

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