프로바이오틱스 VS 프리바이오틱스 다른점 다시 보기

프로바이오틱스 VS 프리바이오틱스 다른점 다시 보기 

프로 VS 프리 뭐가 다를까?

우리 몸 장 속의 유익한 균이 살아요. 

많이 들어본 

 #프로바이오틱스 

 #프리바이오틱스 

처음에 전 오타인 줄 알았어요.

아닙니다. 

엄연히 다른 말이죠. 

프로바이오틱스 

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우리 몸의 장(腸)은

소화 · 흡수 · 배설 기능 및 면역기능을 담당하는데요. 

그 장 속에는 균들이 살아요. 좋은 균, 나쁜 균..

좋은 균은 면역력의 기초가 되고

나쁜 균은 고통과 통증을 동반한 배탈설사, 장염 등 병을 일으킨답니다. 

우리 몸 장의 벽에 붙어서 증식하는 유익균을  프로바이오틱스(PROBIOTICS) 라고 합니다. 

프로바이오틱스의 기능은

체내의 유산균을 증식시키고 유해균 억제에도 도움을 주고

배변활동을 원활하게 해 저하된 장 기능에 도움이 됩니다. 

우리 몸의 건강에 도움을 주는 살아 있는 미생물인

프로바이오틱스를 적정량 섭취하면

건강한 장내 균형을 유지해줘 

면역력 개선에도 아주 좋습니다. 

프리바이오틱스

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그럼 프리바이오틱스는 무엇일까요?

바로 장 속 유익균인 프로바이오틱스의 먹이입니다. 

프로바이오틱스 → 유산균

프리바이오틱스 → 유산균 먹이 

프리바이오틱스는

장내 유익한 미생물의 생장을 촉진, 활성화 시키는 성분으로, 

소장에서 소화가 되지 않아 대장 유익균의 먹이가 됩니다. 

장내 유익한 유산균의 먹이가 되어 유산균의 성장을 돕고

이런 유익균은 젖산을 내보내 장내환경을 산성으로 만들어

산성에 취약한 유해균을 감소시키고

산성 환경에서 활발한 유익균은 증가하여 

건강한 장 환경을 만듭니다. 

프리바이오틱스는 

유익균이 사용할 수 있는 에너지원으로 작용해

장내 환경을 산성화하여 

유익균 증식 및 유해균 억제 · 칼슘 흡수 · 배변활동원활에 도움을 줍니다. 

프로바이오틱스가 잘 성장하도록 도와주는 유익균 먹이인 프리바이오틱스..

프리바이오틱스는 프로바이오틱스와 함께 섭취하면 더욱더 좋다고 합니다. 

유산균의 먹이가 되어 유산균의 생장을 돕는 다양한 프리바이오틱스에는

▶갈락토올리고당, ▶프락토올리고당, ▶자일로올리고당 등이 있지요. 

프리바이오틱스는 건강기능식품으로 복용 가능하지만 

일상의 식생활에서도 섭취 가능합니다. 

대표적인 프리바오틱스로는 식이섬유로

고구마 · 우엉 · 사과 · 바나나 · 마 등에 많이 함유되어 있어요. 

유산균, 왜 먹어야 할까..??

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우리 몸 속 장에는 다양한 역할을 하는 약 100종류 이상의 균이 100조 마리 이상 살고 있습니다. 

이 균들은 우리가 먹는 음식물을 먹고 살며,  

인체에 유익한 유산균 같은 유익균도 있고, 

인체에 해로운 대장균 같은 유해균도 있어요. 

출생 이후 나이가 들수록 

유익균은 급격히 감소하고

유해균은 지속적으로 증가하여 

유익균과 유해균의 균형이 깨지고

우리 몸의 면역세포이 약 70%가 존재하는 장에 이상이 생겨면 

면역력이 무너져 각종 질병에 노출되겠죠.

특히 대장균과 같은 유해균은 

우리가 먹는 음식 속 영양분을 가지고 유독물질을 만들어 내는데

이 유독물질이 장에 다시 흡수되어 우리 몸의 위험요인으로 작용할 수 있습니다. 

장 속의 공간과 우리가 섭취하는 음식의 양은 한정적이라서, 

식습관에 따라 유산균과 유해균 균형이 깨질 수 있지요. 

따라서, 우리 장 속 유익균과 유해균의 밸런스 관리가 필요합니다. 

유익균은 탄수화물과 식이섬유를, 

유해균은 단백질과 지방을 먹이로 삼습니다. 

장 건강을 위해서는 식이섬유를 많이 먹고, 

육류 위주의 고단백/지방식을 적게 하는 것이 좋겠죠.

★무엇이 더 중요.. ??..

균이 있어야 먹이도 필요하니 

장 속 유익균인 프로바이오틱스 더 중요할까요?

몸 속 유익균이 좋은 먹이를 먹으면 효과가 더욱 좋아지니..

유익균과 유익균의 먹이 중 무엇이 더 중요하다고는 할 수 없겠어요. 

★프리바이오틱스만 먹어도 되나요?

유산균의 먹이인 프리바이오틱스만 먹어도 

효과가 있습니다. 

프리바이오틱스만 먹어도

장내 유산균이 증가한다고 합니다. 

프로와 프리를 같이 먹으면 효과가 더 좋고

프리만 먹어도 효과가 있다고 하니 

자신의 몸 상태에 맞게 한번씩 먹어보고 선택해야겠네요. 

★프로바이오틱스 일일 섭취 권장량은 ?

프로바이오틱스는 면역력과 장 기능 개선 등

몸에 좋으니 많이 먹어도 될까요? 

프로바이오틱스를 과다 섭취하면

설사, 가스 증가, 복부팽만감 등이 유발됩니다. 

알레르기 체질에 따라 과민반응을 일으킬 수 있으며

이상 사례 발생 시와 어린이들은 

꼭 먹는 법과 일일 섭취량을 꼭 살핀 후 섭취해야 합니다. 

프로바이오틱스와 프리바이오틱스 하루 섭취 권장량은 3~8g

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신세한탄일 수 있지만

나이가 들수록 아픈 곳이 많아지고..

특히 배가 자주 아프더군요. 

특별히 검사에도 안나와 원인을 알 수도 없고, 

자주 아프니 건강과 체력도 떨어져 삶의 질이 아주 형편없어집니다. 

식단 조절도 하면서

처음엔 프로바이오틱스를..

지금은 프로에 프리바이오틱스까지 먹으니 

배 아픈 것이 싹 없어져..

몸에 활기가 생깁니다. 

약의 도움을 받아야 해서 좀 씁씁하지만 

의약의 발달로 좋은 도움을 받는 것이니 적정량을 먹고 

활기차진 에너지로 다른 생활에 더욱 매진하는 것이 더 현명한 방법 같습니다. 

선택은 각자의 몫이지만 

아예 안하는 것 보다는.. 해 보고.. 더 좋은 것을 취하면 되지 않을까요?

건강합시다.