배탈 설사에 좋은 음식과 피할 음식..
배탈 설사로 고생 안해 본 사람은 없을 거에요.
얼마전 가족이 일주일 넘게 배탈설사로 고생했어요. 아니 하고 있어요.
오늘 드디어 흰밥을 먹기 시작했지요.
본인도 힘들지만 옆에 있는 사람도 신경쓰여 같이 힘들어요.
아무리 정리해도 지나치지 않는 배탈설사에 좋은 음식입니다.
1. 초기
이온음료
흰죽
배탈설사로 인한 탈수증상을 완화하려면
몸속의 수분을 보충해야 해요.
이온음료, 보리차, 과일주스가 좋아요
커피, 탄산음료는 안됩니다.
특히 이온음료는 탈수로 인해 체내에서 부족해진 미네랄과 전해질 등을 보충하는데 좋아요. 그래도 너무 많이는 먹지 않습니다. 소량으로 조금씩..
2. 조금 완화
삶은 감자
바나나
배탈설사가 오래 지속되더라도
몸속의 소화기능을 회복하려면 하루종일 소량의 식사를 자주해야 합니다.
죽과 같은 따뜻하고 부드러운 음식부터 삶은 감자, 바나나, 사과즙 등을 소량으로 자주 먹으면
설사를 멎게 하는데 도움이 됩니다.
3. 거의 나음
매실
토마토
사과
양배추
브로콜리
매실에는 구연산이 있어 배탈설사에 좋습니다.
구연산은 인체에 해를 끼치는 각종 박테리아의 활동과 번식을 억제합니다.
매실액이나 매실청을 먹으면 설사가 멎고 배앓이를 가라앉힐 수 있습니다.
사과나 바나나에 있는 팩틴 같은 가용성 섬유질는 배탈설사 증상 회복에 도움이 됩니다.
하지만 너무 많이 섭취하면 과도한 섬유질로 인해 위와 장에 부담을 줄 수 있습니다. 조금씩.. 소량으로 먹어야 합니다.
양배추의 비타민U와 당근의 팩틴 성분은 정장작용이 있어 심한 설사 증상을 완화 시켜 줍니다.
양배추는 생으로 먹어야 위와 장이 좋아지므로 갈아서 양배추 당근 주스 로 먹습니다. 물론 소량으로.. 증상을 봐가면서..
양배추와 브로콜리는 위와 장에서 가스를 만드는 식품이므로 배탈설사 증상의 끝무렵 부터 먹습니다.
브로콜리에는 양배추의 비타민U 성분이 양배추 보다 더 많이 들어있습니다. 위장 및 배탈설사에 좋습니다.
4. 완치 후 .. 피할 음식
섬유질 식품
커피, 탄산음료
매운음식
튀김요리
완치 되어도 당분간은 다음의 음식은 피하세요.
증상이 바로 악화되는 경우도 있으니 조심해야 해요.
고 섬유질 식품 같은
배탈설사 후 너무 많은 섬유질이 있는 음식은 소화기관을 활성화 시켜 배탈 증상을 악화시킬수 있습니다.
일정기간 동안은 삼가해야 합니다.
카페인이 있는 커피나 차, 탄산음료는 소화기관을 과도하게 자극해 증상을 악화시킬 수 있습니다.
매운 음식의 매운 성분은 자극적이어서 위와 장에 부담이 됩니다.
배탈설사 후엔 가급적 피해야 합니다.
지방 또는 기름이 많은 튀김 음식은 역시 위와 장 운동을 촉진하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
당근, 연근, 밤, 홍시, 요거트, 유산균 등도 배탈 설사에 좋대요.
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